坚持走路锻炼的人，最后怎么样了？恭喜，5个身体问题被挡住了：《如何成为一个好的老虎机在线插槽恢复率 》

导语：对于中老年人来说，运动能力有限，所以走路是非常适合这个年龄段的一种运动方式。
  很多人感觉，走路运动强度低，而且效果也不明显，走路真的能起到锻炼身体的作用吗？一天走多少步为最佳呢？#夏方养生指南#很多科学家都针对这一问题开始了调查，张院士也是给出了一个答案。
  每天7000步左右对于老年人的效果最好。
  如果自身的身体素质比较好，可是适当的增加一些步数，达到微微出汗的效果是最好的。
  坚持走路，5个身体问题被挡住了根据研究调查显示，跟踪调查了38岁到50岁之间的志愿者2000多名，对他们的生活习惯都进行了记录，每2年再重新记录，结果显示，每天能保证5000步到7000步的志愿者，患病和死亡风险都明显降低。
  可见，走路这种运动方式虽然说强度低，但是对身体还是有很多好处的。
  1、保护关节对于老年人来说，运动能力较弱，关节强度也较低，所以走路是非常好的运动方式。
  每天适当的走路，可以不仅可以达到运动的目的，还能加快关节液充盈的速度，增强体内钙元素的吸收。
  2、控制血糖很多中老年人都受到糖尿病和高血糖疾病的困扰，吃完饭之后进行适当的运动，可以达到降低血糖的作用。
  3、促进代谢很多中老年人都受到肥胖问题的困扰，原因其一是因为老年人运动能力较弱，每日都得不到充足的运动，原因其二是因为老年人肠胃的消化能力减弱，消化速度也会变慢，造成食物在肠胃中过度堆积。
  每天进行适当的运动，虽然说运动能力有限，但是也可以对自己的体重进行控制，促进自己的代谢能力。
  4、保护心脏心脏也是需要运动的，每当我们在运动过度时候，心率为了给我们提供动力，心率会加快，促进全身的血液循环，所以，合理的运动也是对我们心脏起到一种保护作用，对于有冠心病等心脏疾病的患者，适当的运动还能起到帮助恢复的效果。
  5、有助于预防肠胃疾病上面说到，老年人的消化能力较弱，可能会造成食物在肠胃中过度堆积，不仅能引起肥胖，还可能会给肠胃造成负担，进而引发一些肠道疾病。
  根据国外科学家的调查研究发现，如果老年人坚持走路，在一定程度上可以预防肠胃疾病的发生，还能遇到肠癌的发生几率，对身体健康又很大的好处。
  结语：不过也并不是多走路对身体的好处更大。
  老年人的运动能力有限，如果走得过多，可能就会引起一些关节问题，还可能会伤到肌肉，老年人的恢复能力慢，可能会疼很长时间，所以一定要选择合适自己的运动。
  再者，运动的时间也非常重要，根据研究发现，最适合中老年人的运动时间为下午4点到5点，太早的话可能会引起血压升高，太晚的话光线不好，可能会摔倒。
  坚持走路对身体有好处，但要根据白身情况量力而行。